De video’s van de oefeningen die in de kern van de squat dag voorkomen, kan je terugvinden in het onderdeel ‘filmpjes die horen bij het 3 dagen schema’.
Dus : zowel de video’s over squatvarianten, als de video’s over split squats/ walking lunges en hip thrusts kan je daar terugvinden.
In dit 6 dagenschema hoef je de 1 leg deadlift, heavy DB rows & TRX reverse fly NIET uit te voeren op squat dag.
Er komt één oefening bij en dat is de zitbal leg curl.
Let op de eindpositie (hoek van 90° in de knieën, heup volledig uitgestrekt).