In dit onderdeel kan je zowel de video’s terugvinden van de oefeningen in de kern van recovery dag 1, als extra duidingsfilmpjes. Veel succes!
70% ‘Sprints’ = Tempo Intervals.
Axle Cleans in 2 varianten: double overhand en mixed grip. Cross grip wordt meer gebruikt bij zwaardere loads.
Meer info over de axle cleans. Deze oefening kan vervangen worden door bv. kettlebell cleans, of een gewone barbell clean. Vragen hierover? Ik help je graag verder.
De side plank row: zijwaartse plank met verstoring door beweging.
De TRX mountain climber. Kan natuurlijk vervangen worden door de klassieke, of door andere varianten.
Extra info over de side plank rows & TRX mountain climbers.
