3.2 Energiesystemen trainen & je opdrachten voor deze week

Waarom moet je in ELKE sport al je energiesystemen trainen? Wat zijn de verschillende energiesystemen & enkele weetjes.

Opdracht week 3: jouw minst ontwikkelde pijler & systeem

• Ga na waar jouw sterktes en zwaktes liggen in conditioning. Denk hierbij aan de 3 pijlers van energieproductie en de 3 pijlers van energieconsumptie.
• Ga eveneens na welke energiesystemen het best ontwikkeld zijn en welke het minst ontwikkeld. Ben je goed in duurtrainingen? Onderhoud deze dan zeker, maar focus je op het ontwikkelen van de andere systemen. Ben je goed in het ontwikkelen van maximale kracht, maar recupereer je slecht tussen sets? Focus je dan meer op het ontwikkelen van je aerobe conditie.
• Deel jouw verhaal hierover zeker in de Facebookgroep. Ik en de anderen zijn benieuwd.

Opdracht week 3: koppelen van methodes aan materiaal

• Hoe kan jij elk van de specifieke conditioning methodes in je 8 weken programma toepassen? Probeer de link tussen het beschikbaar materiaal en de methode te leggen. Pas je schema aan indien nodig. Post dit aangepast schema in onze besloten groep en staaf je keuzes aan de hand van de theorie. Ik ben super benieuwd of je doorhebt welke methodes met welke materialen gekoppeld kunnen worden.