De Strongman Performance Challenge
Unlock jouw inner strongman in 7 dagen
- Unieke trainingsmethodiek die je helpt om je kracht en snelheid ECHT op te bouwen.
- Verbeter je lichaamssamenstelling en voel je beter in je vel. Je hebt geen toegang tot een gym nodig. Enkel een kettlebell volstaat.
- BONUS: trainingsprogramma voor in de gym om een fanatieke start te maken wanneer deze weer openen.
Onze gratis challenge
start op maandag 31 mei!
Silke Janssens
"Zeer dankbaar dat ik nog steeds kan trainen, ondanks het feit dat de gyms gesloten zijn. Ik word op mijn eigen tempo geholpen door een fantastische en ervaren coach met het geduld van een heilige."
Voor wie is deze challenge NIET geschikt?
- Sporters die niet openstaan voor nieuwe trainingsmethoden.
- Personen die op zoek zijn naar een quick fix op gebied van training/voeding/mindset.
- Complete starters. Je hebt op zijn minst enkele maanden trainingservaring nodig.
Voor wie is deze challenge WEL geschikt?
- Beginnende en gevorderde krachtsporters die tegen een plateau aanzitten en hun prestaties willen bevorderen.
- Personen die ECHT progressie willen boeken op gebied van hun prestaties op lange termijn.
- Ambitieuze sporters die op een duurzame manier hun prestaties willen MAXIMALISEREN in hun sport.
- Open minded personen die strongmantraining en functional training willen leren kennen.
- Je wil hybride strongmantraining combineren met je huidige sport in het off-season, of op een slimme manier in het pre-season/in-season.
- Wanneer je focus ligt op bijleren over voeding/training en mindset en hoe deze domeinen je prestaties beïnvloeden.ath
Hallo, mijn naam is Matthias Henkens
Oprichter van The Grind – Health & Performance en begeesterd door sport & gezondheid.
Mijn grootste specialiteit is om jouw prestaties te laten toenemen in zowel het dagelijks leven als in sport. Dit doe ik op een duurzame manier aan de hand van mijn unieke Hybride Strongman Methode.
Presteren kan namelijk alleen op lange termijn, wanneer je je gezondheid op de eerste plaats zet.
Wat mag je verwachten van deze 7 dagen Challenge?
Dag 1 - Waarom strongmantraining?
Op deze eerste dag van de challenge leg ik je mijn 6 hoofdredenen uit om aan strongmantraining te doen.
Dag 2 - maximale krachttraining.
- Waarom aan maximale krachttraining doen?
- Wat is het?
- Wat is het verschil tussen max effort lifting en dynamic effort lifting?
- Kan je als beginner max. krachttraining toepassen?
- Hoe ga ik dit toepassen in mijn trainingsschema?
- Hoe bereken ik mijn 1 Rep Max (1RM)?
Dag 3 - energiesystemen trainen.
- Waarom is het belangrijk om meerdere energiesystemen te trainen?
- Wat zijn energiesystemen?
- Hoe ga ik deze het best trainen? + enkele voorbeelden.
Dag 4 - bewegingskwaliteit en herstel.
Vandaag ga ik het met jou hebben over het belang van je bewegingskwaliteit als sporter en in het dagelijks leven, wat het effect is van een goede beweginskwaliteit op prestatie, op herstel en hoe we elke training gaan proberen om je bewegingspatronen te optimaliseren.
Dag 5 - de elite mindset.
Vandaag gaan we het hebben over mental skills. Er bestaan meerdere pijlers die samen ervoor moeten zorgen voor een optimale mentale prestatie. Het ontwikkelen en hebben van een ‘elite mindset’ is er eentje van.
Dag 6 - wat & waneer eet je best?
Op deze voorlaatste dag van de Strongman Performance Challenge ga ik dieper in op het topic ‘voeding’. Meer bepaald: weten wat je eet en wanneer je het eet voor optimale prestaties?
Dag 7 - program management.
In dit laatste topic, wil ik dieper ingaan op ‘program management’. Ik ga bespreken hoe je het meeste uit je trainingsschema haalt, zonder jezelf te overbelasten.
Feedback van onze atleten
Wendy Vekeman
"Mijn eerste 12 weken programma bij Matthias is net afgerond en de resultaten spreken voor zich: ik ben afgevallen, mijn buikomvang is verminderd, mijn vetpercentage is gedaald en mijn spiermassa en fysiek zijn toegenomen."
Bram Vandermaesen
"Matthias zijn kettlebell workouts zijn zeer uitdagend. Ondanks mijn diabetes kan ik bij hem terecht voor Personal Training en Coaching."
